Для эффекта от мелатонина нужно обязательно "подготовиться" организм ко сну. Не лазить в гаджетах, лучше всего послушать приятную музыку и даже помедитировать. Если будут громкие звуки, слишком ярко в комнате при засыпании даже после приема мелатонина, то организм не сможет правильно воспользоваться "гормоном сна". Так что если не чувствуете эффекта - больше расслабляйтесь после приема таблетки, лучше принимать мелатонин прямо лежа на кровати. И еще не пытайтесь заснуть всеми силами, просто расслабьтесь и думайте о приятном) Тогда все работает, на себе проверено!